TEST: SAZNAJTE KAKO RADI VAŠE SRCE I KAKO POBOLJŠATI RAD SRCA
Svi bismo želeli da živimo dug život. A ljudsko zdravlje i očekivani životni vek neraskidivo su povezani sa ispravnim funkcionisanjem srca i kardiovaskularnog sistema.
Loša cirkulacija i srčana insuficijencija mogu biti uzrokovani neuravnoteženom ishranom, lošim navikama i sedećim načinom radom. Na žalost, ljudi često ni ne shvataju da im je cirkulacija krvi poremećena, pa ne čine ništa da na vreme eliminišu ovaj problem.
“Dnevni Magazin” nudi najjednostavniji način za nezavisno otkrivanje srčanih poremećaja bez napuštanja kuće. Da biste to uradili, potrebno vam je samo malo: posuda, ledena voda i vaše ruke.
KAKO PROVERITI SVOJE SRCE
Napravite jednostavan kućni test. U posudu sipajte hladnu vodu i dodajte led ako je moguće. Zatim stavite dlanove u vodu na pola minuta, a zatim pogledajte prste. Ako vrhovi prstiju postanu bledi ili plavi, definitivno imate problema sa cirkulacijom.
Posebnost cirkulacionih problema je što počinju postepeno, odvijaju se sporo, ali istovremeno dovode do razvoja smrtonosnih bolesti: moždani udar, srčani udar, koronarna bolest.
Po pravilu, ljudi počinju da idu u bolnicu tek nakon razvoja ozbiljnih komplikacija. Da biste sprečili da se pojave, prvo morate da preispitate svoju ishranu. Evo liste proizvoda koji će vam u tome pomoći.
PROIZVODI DOBRI ZA SRCE
Beli luk
Beli luk igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema, uključujući pomoć u razređivanju krvi, što može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Najbolje je konzumirati sirovi beli luk.
Kupus
Bilo koja vrsta kupusa pogodna je za poboljšanje cirkulacije krvi. U tom pogledu posebno su korisni beli kupus i karfiol, kao i brokoli. Pored vitamina C, koji jača zidove krvnih sudova, ovo povrće sadrži kalcijum i fosfor – oni su uključeni u regulaciju viskoznosti krvi i povećavaju njenu tečnost.
Seme bundeve
Naučnici pretpostavljaju da hrana bogata magnezijumom može da pomogne u održavanju vaskularnog zdravlja i spreči stvaranje plakova holesterola. Ovaj mikroelement je takođe uključen u regulaciju mehanizma koagulacije krvi: kod ljudi koji unose dovoljno magnezijuma, manja je verovatnoća stvaranja krvnih ugrušaka.
Najbolji izvori magnezijuma koje imamo na raspolaganju su seme bundeve. Pored njih, bademi, kikiriki, avokado, orasi, spanać i pasulj mogu se pohvaliti visokim sadržajem korisnih elemenata.
Đumbir
Studije su pokazale da redovna konzumacija đumbira može smanjiti nivo holesterola i sprečiti stvaranje krvnih ugrušaka. Đumbir takođe čisti i podmlađuje krvne sudove.
Plodovi mora
Masna morska riba, školjke i ostali morski plodovi sadrže elemente neophodne za cirkulaciju krvi – jod i organsku omega-3 kiselinu. Prvi je uključen u metaboličke procese i normalizuje rad cirkulatornog sistema u celini, a drugi element štiti sudove od blokade plakovima holesterola.
Ljuta crvena paprika
Alkaloid kapsaicin, koji se nalazi u čili papričici i daje mu tako ljut ukus, smanjuje količinu holesterola u krvi i povećava proces njegove prerade i izlučivanja iz tela.
Sveže bobice
Malina, ribizla i brusnica najbolji su prirodni izvori salicilne kiseline, vitamina C i gvožđa. Redovna konzumacija ovih proizvoda omogućava vam normalizaciju viskoznosti krvi i smanjenje verovatnoće stvaranja tromba, vraćanje lumena krvnih sudova i smanjenje njihove krhkosti i poboljšanje oksigenacije tkiva.
Paradajz
Paradajz se smatra rekorderom po sadržaju likopena. Ovo jedinjenje je jedan od najmoćnijih antioksidanata u telu za razgradnju masti i smanjenje holesterola. Redovnom konzumacijom paradajza, rizik od vaskularne ateroskleroze je sveden na minimum.
Vodite računa o svom srcu! Ono je pumpa našeg života!
Preuzeto sa: https://www.dnevni.rs/TEST