Kako osloboditi uklješteni nerv u lumbalnoj zoni: 8 prirodnih tretmana za išijas.
Išijatični nerv je jedan od najvećih nerava našeg tijela. Spušta se sve od donjeg dijela kičme preko stražnjice do oba stopala kako bi pružio pokret, osjećaj i snagu u obje noge.
Čak 40% svih ljudi će patiti od išijasa u nekom trenutku svog života. Ovo je stanje koje se često pogrešno smatra bolom u donjem dijelu leđa ili grčevima u nogama . Ali to je zapravo nešto što vrši pritisak ili štipa nerv i izaziva bol u leđima ili butinama do nogu.
Bol u išijasu može varirati od blage boli ili osjećaja utrnulosti do oštrog, peckanja i vrlo bolnog osjećaja koji se javlja na jednoj strani tijela. Većina ljudi ostaje u krevetu i uzima ibuprofen ili druge lijekove protiv bolova bez recepta kako bi pronašli olakšanje.
Evo 8 prirodnih načina koji bi vam mogli pomoći da izliječite upalu i borite se protiv bolova u išijasu.
- Akupunktura
Akupunktura je alternativni tretman kada se tanke igle ubadaju na određene tačke vašeg tela. Stimuliše protok energije i poboljšava funkciju nerava. Neki ljudi osjećaju olakšanje nakon samo jedne sesije, ali za većinu ljudi je potrebno nekoliko sesija.
Akupunktura postaje sve popularnija i može se koristiti za liječenje mnogih stanja, kao što su ublažavanje migrene , stimulacija limfnog toka , liječenje stresa , pa čak i prestanak pušenja .
- Kiropraktičar
Iako efikasnost prilagođavanja kiropraktike pokazuje mješovite naučne rezultate, mnogi pacijenti s išijasom izvještavaju o značajnom smanjenju išijasnog bola.
Manipulacija kralježnicom može vratiti pokretljivost, poboljšati funkciju, smanjiti upalu, smanjiti bol i promovirati prirodno zacjeljivanje.
- Paketi leda
Paketi leda (ili pakovanje smrznutog graška umotanog u peškir) odlično deluju u pronalaženju trenutnog olakšanja. Nanesite 20 minuta na zahvaćeno područje svaka dva sata dok bol ne nestane. - Alternativne temperature
Iako ledeni oblozi odlično djeluju u pronalaženju trenutnog olakšanja, išijatični živac leži duboko u našem tijelu i ledeni paketi neće doći do unutrašnje upale.
Nanesite vrući paket, odmah nakon zaleđivanja ili uzmite vrlo vruću kupku. Naizmjenične temperature pospješuju cirkulaciju krvi i protok limfe, što vam može pomoći da smanjite unutarnju upalu i potpomažete proces ozdravljenja. - Blago (joga) istezanje
Kretanje vam može biti posljednja stvar na umu kada se borite s bolovima u išijasu, ali važno je da budete fizički aktivni ili će bol duže trajati.
Neaktivnost zapravo pogoršava problem. Neki ljudi prijavljuju poboljšanja kroz nježno istezanje leđa ili joga. Ove vježbe povećavaju protok krvi, jačaju mišiće leđa i poboljšavaju pokretljivost.
Alternativno, možete hodati da istegnete mišiće nogu i leđa.
Izvođenje vježbi istezanja je također jedna od 70 navika predstavljenih u mojoj e-knjigi 70 moćnih navika za odlično zdravlje koja će vas voditi kako da preduzmete pozitivne korake da poboljšate svoje dobro i cjelokupno zdravlje.
Dodatno čitanje: Učinkovita joga istezanja za ublažavanje bolova u Išijadičnom živcu (uključujući video), Najbolje joga poze za ublažavanje bolova u Išijadičnom živcu (uključujući detaljne ilustracije).
- Masaža
Duboka masaža tkiva ili terapija trigger point-om pokazala je neke korisne efekte na grčeve mišića , bol i utrnulost nogu i prstiju.
Koristite ulje natopljeno biljkama ili dodajte eterična ulja kako biste poboljšali učinak. Više informacija potražite u članku o 16 najboljih eteričnih ulja za ublažavanje boli i upale i kako ih koristiti.
Dodatno čitanje: Ako ste zainteresirani da saznate više o eteričnim uljima, korisne informacije možete pronaći u e-knjigi Magična aromaterapija koja će vam pomoći da otkrijete moć eteričnih ulja i najefikasnije načine za njihovu upotrebu.
- Terapija teniskim lopticama
Terapija teniskim lopticama koristi principe masaže, akupresure i refleksologije koji pomažu u ublažavanju bolova u mišićima i napetosti mišića.
U slučaju bolova u išijasu, teniska loptica ima za cilj tretirati piriformis mišić koji se nalazi blizu išijadičnog živca. Ovaj mišić može gurnuti bedreni živac na tetive ispod njega, što dovodi do poznatog bola u stražnjici i nogama.
Teniska loptica pritišće i tretira trigger točke u piriformis mišiću, smanjuje napetost i ukočenost mišića, poboljšava pokretljivost i poboljšava cirkulaciju krvi u tom području.
- Epsom solna kupka
Poznato je da Epsom soli opuštaju nervni sistem i izvlače toksine iz vašeg tijela, a mogu se naći u bilo kojoj lokalnoj ljekarni.
Napunite kupku vrućom vodom i dodajte 2 šolje Epsom soli. Potopite u kadu oko 15-20 minuta. Toplina kupke će također povećati cirkulaciju i smanjiti upalu. Za više informacija pročitajte o zdravstvenim prednostima kupke od Epsom soli i namakanja za stopala .
Pogledajte više načina korištenja Epsom soli u ovom članku . I na kraju, ali ne i najmanje važno, dajte svojim živcima i tijelu vremena da se oporave, opuste i izbalansiraju.
Zato se dodatno naspavajte i odmorite kako biste svojim živcima dali priliku da se ponovo izgrade i ojačaju.
Iako većina ovih komplementarnih i alternativnih lijekova nije potkrijepljena naučnim studijama, mnogi ljudi prijavljuju značajna poboljšanja i pomaže u kontroli bola, grčeva, utrnulosti i grčeva.
Ako bol i simptomi potraju, važno je posjetiti liječnika kako biste vidjeli da li postoji iščašeni kralježnjak ili bilo koje drugo stanje koje štipa ili vrši pritisak na vaše živce. Ponekad je potrebna operacija da se sve vrati na svoje mjesto.
Izvor: https://www.healthyandnaturalworld.com/natural-treatments-for-sciatic-pain/