Hladna voda naspram tople vode: što je bolje za vaše zdravlje?
Voda nam daje život i svi znamo kako je dobar osjećaj utažiti žeđ uz lijepu visoku čašu hladne vode. Ali da li je hladna voda uvijek najbolja opcija? Ili možda postoje prilike u kojima bismo se trebali odlučiti za toplu vodu?
Neki stručnjaci spekulišu o tome koja je najbolja temperatura vode za postizanje optimalne hidratacije. Na kraju krajeva, naša unutrašnja tjelesna temperatura je 37,0 °C (98,6 °F) što se znatno razlikuje od temperature u čaši hladne vode.
Sistemi drevne medicine kao što su ajurveda, koja je nastala u Indiji prije više od 3000 godina i tradicionalna kineska medicina (TCM) naglašavaju važnost temperature i njenog djelovanja na tijelo. Dakle, čini se da postoje određene prilike u kojima je topla voda prikladnija od hladne!
Bilo hladna ili topla voda – najvažnije je da ostanete hidrirani i da slušate svoje tijelo. Naša tijela imaju vlastitu urođenu inteligenciju i često nam govore šta treba da znamo.
Kada vježbate ili je vani vruće, vjerovatno ćete poželjeti ledenu vodu. Ali kada ste bolesni od prehlade, više ćete poželjeti toplu vodu. Još uvijek je dobro znati nauku koja stoji iza najboljih vremena za hladnu u odnosu na toplu vodu!
Najbolje vrijeme za pijenje hladne vode
Vježbajte
Tokom vježbanja osnovna tjelesna temperatura postaje povišena. Znojenje je jedan od mehanizama koji naše tijelo koristi za hlađenje, ali gubimo puno vode i elektrolita koje je potrebno nadoknaditi. Pijuckanje hladne vode tokom treninga rehidrira tijelo izgubljene vode i pomaže u hlađenju osnovne tjelesne temperature.
Studija urađena u Journal of the International Society of Sports Nutrition upoređivala je vodu sobne temperature i hladnu vodu tokom treninga. Istraživači su otkrili da su učesnici koji su konzumirali hladnu vodu mogli zadržati temperaturu u srcu 50% duže od grupe koja je konzumirala vodu sobne temperature .
Vrućica
Pijenje hladne vode kada imate temperaturu jedan je od načina hlađenja tijela. Važno je da ostanete super hidrirani kada imate temperaturu jer vaše tijelo naporno radi da se riješi bilo kakvih stranih napadača koji vam mogu nanijeti štetu.
Kada ste pregrijani, ispijanje hladne vode može biti veliko olakšanje. Pokušajte iscijediti malo svježeg limuna i dodati prstohvat morske soli kako biste nadoknadili izgubljene elektrolite.
Gubitak težine
Pokazalo se da ispijanje hladne vode ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju dodatnih 70 kalorija dnevno
Iako to nije čudesni lijek za gojaznost, vremenom se povećava. Kada uzmete u obzir da osoba prosječne težine (155 lbs) sagorijeva 70 kalorija idući u šetnju od 15 minuta, ledena voda počinje zvučati kao prilično jednostavan i efikasan način sagorijevanja dodatnih kalorija kada pokušavate smršaviti.
Najbolje vrijeme za pijenje tople ili tople vode
Varenje
Jeste li se ikada zapitali zašto većina ljudi konzumira topli napitak kada ustanu? Da, kofein ima neke veze s tim, ali to nije jedini razlog. Ayurvedska medicina kaže da ispijanje tople vode ujutro pomaže stimulaciji probave.
Konzumiranje hladne vode uz obrok može imati određene efekte na probavni proces. Potrebno je više energije od tijela da zagrije hladne tekućine i hranu, pa je potrebno duže vrijeme za varenje i asimilaciju.
Detox
Kada je u pitanju čišćenje organizma od nečistoća, konzumacija adekvatnih količina vode je od najveće važnosti. Preporučuje se da pijete vodu sobne temperature sa malo limuna .
Ovo zahtijeva najmanje energije za asimilaciju vašeg tijela.
Limun također pomaže u stimulaciji probave i izbacivanju toksina .
Tokom detoksikacije možda ćete htjeti dodati neke dodatke za čišćenje u svoju vodu.
Pokušajte dodati kriške krastavca i svježu mentu ili kriške jabuke i štapić cimeta
Ublažavanje bolova
Toplu ili toplu vodu bolje je piti ako imate glavobolju ili upalu. Budući da topla voda pomaže stimulaciji protoka krvi u tkivima, ona je odličan lijek za liječenje menstrualnih grčeva
Zatvor
Pijenje tople vode kada imate zatvor može pomoći da se stvari pomaknu. Glavni uzrok zatvora je dehidracija, pa je neophodno unositi dodatne količine tečnosti.
Topla voda stimuliše protok krvi i deluje umirujuće na creva od hladne vode.
Šta drevna medicina kaže o temperaturi vode
Lekari tradicionalne kineske medicine (TCM) su hiljadama godina savetovali da ne pijete hladnu vodu. Logika iza ove premise je da hladna voda ima ukupni efekat skupljanja, usporavanja i skupljanja.
Topla voda pomaže da sve ostane tečno, štiti unutrašnje organe i povećava zdrav protok krvi i cirkulaciju.
Ayurveda ima slično stajalište i ne preporučuje hladnu vodu iz istih razloga. Imajte na umu da su ovo veoma stari sistemi medicine.
Kada su ovi sistemi uspostavljeni, ljudi obično nisu bili zabrinuti za gubitak težine. Više su se brinuli o tome kako sačuvati energiju.
Međutim, u većini slučajeva ovi sistemi drevne medicine su vremenski testirani i izdržali su medicinske trendove za koje vidimo da dolaze i odlaze. Što se tiče zdrave probave i održavanja visokog nivoa energije , vjerovatno je bolje piti vodu sobne temperature ili toplu vodu.
Ostatak vremena
Osim gore navedenih okolnosti, konsenzus širokog spektra zdravstvenih radnika je da se drže vode sobne temperature.
Uvijek uzmite u obzir koja je temperatura napolju.
Po toplom danu pijte hladnu vodu, a u hladno zimsko jutro verovatno ćete se odlučiti za toplu ili toplu vodu. Pijenje tople vode ujutru je odličan način za stimulaciju probave i protok krvi za povećanje energije, a također je i detoksikaciju.
Dodavanje citrusa ili začinskog bilja u vodu može je učiniti ugodnijom ako vam se ne sviđa ukus. Mnogi ljudi se drže hladne vode jer ima bolji ukus, ali voda na sobnoj temperaturi može biti jednako ugodna. Ne zaboravite da slušate svoje tijelo, često je ono najbolji zdravstveni autoritet.
Izvor: https://www.healthyandnaturalworld.com/drinking-cold-or-warm-water/