Sačuvajte vaše zdravlje: Ovo su super namirnice za detoksikaciju pluća i jetre
Iako je svaki organ u ljudskom tijelu bitan na svoj način, pluća i jetra doista zaslužuju posebnu pažnju jer su najveći čistači organizma.
Među brojnim funkcijama vaše jetre jest i ta da pročišćava krv, a pluća uzimaju kisik, pritom filtrirajući toksine iz zraka, te izbacuju štetni ugljični dioksid.
Održavajući zdravlje jetre i pluća, pomoći ćete opskrbi tkiva i stanica zdravom krvlju koja je bogata kisikom.
Za kvalitetan rad i dobru funkciju jetre i pluća izuzetno je bitna i hrana koju konzumirate.
U nastavku doznajte kojih to 9 skupina namirnica imaju najsnažniji učinak kad je riječ o čišćenju jetre i pluća.
- Namirnice bogate beta-karotenom
U voću i povrću narančaste i crvene boje, poput cikle, mrkve, rajčice, crvene paprike, bundeve i sušenih marelica, krije se fantastičan pigment beta-karoten, koji smanjuje rizik od raka pluća.
Voće i povrće bogato beta-karotenom sadrži i glutation, koji uvelike pridonosi detoksikaciji vašeg najopterećenijeg organa – jetre.
- Voće i povrće s vitaminom C
Sve voće ili povrće koje obiluje vitaminom C izvrsno je za detoks organizma.
Vitamin C djeluje tako da potiče proizvodnju enzima koji pomaže čišćenju jetre, a usto pridonosi tome da pluća lakše prenose kisik u sve dijelove tijela.
Namirnice koje obiluju ovim važnim antioksidansom su citrusno voće poput grejpa, kivija, limuna, naranče, limete, zatim su tu jagode, ananas, prokulice…
Uvrstite ih što više i što češće u svoj jelovnik.
- Hrana koja obiluje omegom-3
Među namirnicama koje obiluju omega-3 masnim kiselinama su bademi, pistacije, lanene sjemenke, orasi, chia sjemenke, špinat…
Ove masne kiseline izuzetno su važne jer smanjuju trigliceride, čime pomažu radu jetre.
Također, njihova se snaga krije i u tome što snažno štite jetru osoba koje pate od viška kilograma i dijabetesa.
- Zeleno lisnato povrće
Špinat, salata, kupus, mladi luk, kelj, metvica i korijandar najbolji su izbor lisnatog povrća za čišćenje organizma.
Možete ih jesti sirove, blanširane ili u obliku smoothieja. Zahvaljujući sadržaju kalija i magnezija ovo povrće unapređuje zdravlje vaših pluća.
Budući da zeleno lisnato povrće obiluje klorofilom, potpomaže čišćenje organizma od teških metala.
- Đumbir
Zahvaljujući visokim koncentracijama gingerola, ovaj egzotični začin uvelike pridonosi detoksikaciji organizma.
Njegovi probavni enzimi pomažu uklanjanju nakupina toksina u jetri.
Đumbir također stimulira probavu i cirkulaciju krvi, a sami time pridonosi i detoksu organizma.
Đumbir ima pozitivan učinak i na pluća jer eliminira polutante iz zraka koji dospiju u vaše dišne kanale.
- Kurkuma
Brojni su hvalospjevi napisani o ljekovitosti ovog žutog indijskog začina koji sadrži aktivnu tvar kurkumin. Ne bez razloga.
Kurkuma potiče proizvodnju žuči u jetri, čime pomaže probavi i olakšava razgradnju masnoća u organizmu. Kod osoba koje pate od masne jetre kurkuma smanjuje upalno stanje jetrenih stanica.
Studije su pokazale da kurkumin pomaže u uklanjanju plaka iz pluća koji je nastao kao rezultat dugogodišnjeg pušenja, smanjujući na taj način rizik od raka pluća.
- Krstašice
U porodicu biljaka krstašica spadaju prokulice, kelj, kupus, brokula i cvjetača.
Njihovom konzumacijom povećat ćete proizvodnju glukozinolata, koji pomaže uklanjanju toksina iz vašeg organizma.
Ovo povrće sadrži i sumpor, tvar koja privlači toksine i teške metale te pridonosi njihovoj eliminaciji iz organizma.
Sumpor također podržava proizvodnju glutationa, koji smanjuje štetne učinke slobodnih radikala.
- Češnjak
Zahvaljujući bogatstvu sumpora, alicina i selena, češnjak potiče proizvodnju važnih jetrenih enzima koji pridonose eliminaciji toksina iz organizma.
Češnjak djeluje i protuupalno te pomaže kod astme, a usto smanjuje rizik od pojave raka pluća.
- Jabuke
Ovo omiljeno voće obiluje pektinom, vitaminima i flavonoidima, koji uvelike pridonose čišćenju jetre.
Flavonoidi i antioksidansi čuvaju zdravlje pluća i čitavog respiratornog sustava.
Izvor: alternativa-za-vas.com
Preuzeto sa: https://lijekizprirode.com/