15 znakova da imate hormonsku neravnotežu i šta možete učiniti
Mi dame znamo kakve nam probleme, stres i frustracije mogu izazvati hormonalni disbalansi. Kada hormoni fluktuiraju, možemo se osjećati ljutito, emocionalno, umorno, neraspoloženo i patimo od neugodnosti zbog izbijanja akni. Međutim, bez obzira na to što naši partneri kažu, hormonska ravnoteža je ključna za naše opće zdravlje, a ne samo jadan izgovor za promjene raspoloženja i osjećaj “neboje”.
U stvari, znaci hormonske neravnoteže ne utiču samo na naše raspoloženje i emocije. Naši hormoni takođe direktno utiču na naše šanse da ostanemo trudni , a mogu uticati i na ovulaciju i seksualnu želju.
U ovom članku ćete naučiti o simptomima hormonske neravnoteže i razlozima zbog kojih se prirodna kemija vašeg tijela neprestano mijenja. Prije svega, pogledajmo zašto je važno da vaši hormoni budu u ravnoteži.
Šta su hormoni?
Hormone proizvode žlijezde u tijelu i kontroliraju većinu tjelesnih funkcija – sve od vrlo jednostavnih potreba poput gladi i sna do složenih kao što je početak puberteta i kontrola reproduktivnog sistema.
Prema Endokrinološkom društvu, saznanje šta uzrokuje promjene u nivou hormona može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem. U stvari, čak i samo mali disbalans u vašim hormonima može uzrokovati simptome koji mijenjaju život.
Na primjer, vaše nadbubrežne žlijezde proizvode kortizol koji je usko povezan s vašim odgovorom na stres. Međutim, visoki nivoi kortizola mogu uticati na seksualni nagon žene i menstrualni ciklus. Kortizol takođe može biti faktor iza visokog nivoa anksioznosti i depresije.
Vaši jajnici luče hormone poput estrogena, progesterona i testosterona koji su polni hormoni koji kontrolišu menstrualni ciklus, plodnost i seksualni nagon. Međutim, prema Univerzitetu u Rochesteru, estrogen je takođe povezan sa kognitivnim funkcijama, zdravljem dojki i vašim kardiovaskularnim sistemom.
Drugi hormoni kontroliraju druge neophodne funkcije u tijelu. Na primjer, leptin utiče na vašu tjelesnu težinu i masnoću , melatonin nam pomaže da se dobro naspavamo, a tiroksin pomaže u regulaciji otkucaja srca i kontroli metabolizma.
Šta uzrokuje hormonsku neravnotežu?
Vaši hormoni moraju raditi zajedno u ravnoteži kako bi pomogli vašem tijelu da napreduje. Međutim, hormonski usponi i padovi kod žena su vrlo česti, pa ako osjećate da imate hormonalni disbalans, niste sami.
Uobičajeni znaci hormonske neravnoteže
Poznavanje znakova hormonske neravnoteže kod žena može vam pomoći u rješavanju temeljnog uzroka i pomoći da hormoni ponovo budu u ravnoteži. Ponekad, sve što trebate je da napravite neke promjene u načinu života kako biste pomogli svom tijelu da proizvede dovoljno hormona. U drugim slučajevima, možete koristiti neke prirodne lijekove kako biste lakše upravljali simptomima hormonske neravnoteže.
- Poremećaji spavanja
Oštar porast hormona progesterona prije menstruacije može otežati zaspati. Dr. Traci Johnson na WebMD-u kaže da progesteron pomaže u obrascima spavanja i može otežati padanje i ostanak u snu.
Također, Akademija za psihosomatsku medicinu je objavila da estrogen i progesteron naglo padaju nakon porođaja. Ovo može biti faktor zašto mnoge žene imaju poteškoća sa spavanjem nakon porođaja, a nizak nivo ovih hormona je povezan sa postporođajnom depresijom.
- Promjene raspoloženja, anksioznost i depresija
Hormonska neravnoteža može uzrokovati promjene raspoloženja i pojačanu anksioznost neposredno prije menstruacije ili tokom menopauze.
Nivoi estrogena konstantno variraju tokom reproduktivnog ciklusa. Istraživači sa Harvarda otkrili su da su žene s niskim nivoom estrogena sklonije osjetiti posljedice emocionalnog stresa. Otkrili su da su u kliničkim ispitivanjima viši nivoi estrogena pomogli da se smiri “reakcija na strah” i da vam pomogne da budete manje uplašeni.
Druge studije su otkrile da fluktuacije u hormonu kortizolu i hormonima koje proizvode hipofiza, hipotalamus i gonadne žlijezde mogu uzrokovati simptome depresije. Istraživači su otkrili da je nizak nivo hormona kortizola pronađen kod žena koje imaju fibromijalgiju i simptome depresije.
Ako su depresija i anksioznost rezultat hormonske neravnoteže, onda možete pomoći u ublažavanju ovih simptoma prirodnim putem isprobavanjem nekih prirodnih tretmana za depresiju nakon konsultacije sa svojim liječnikom.
- Perzistentne akne
Redovne pojave akni povezane su s hormonskom neravnotežom i mogu biti razlog zašto imate bubuljice prije menstruacije.
Iako su uzrok akni začepljene pore kože koje se inficiraju bakterijama, liječnici s klinike Mayo kažu da hormonalne promjene mogu izazvati akne i pogoršati ih. Kažu da nizak nivo androgenih hormona može pogoršati simptome akni.
Postoji mnogo načina da se prirodno riješite akni bez ikakvih štetnih nuspojava . Na primjer, ulje čajevca je odličan antibakterijski sastojak koji se može koristiti u mnogim prirodnim terapijama akni .
- Salo na stomaku i uporno debljanje
Budući da su hormoni povezani s vašom težinom, neravnoteža u nivou hormona može otežati gubitak težine.
Dr. Natasha Turner u emisiji “Doktor Oz Show” rekla je da će svaka hormonska neravnoteža otežati gubitak kilograma. Na primjer, visoki nivoi estrogena, kortizola i inzulina zajedno sa niskim nivoom testosterona i DHEA mogu uzrokovati višak masnog tkiva na stomaku.
U stvari, istraživači sa Harvarda kažu da višak masnog tkiva u stomaku takođe može još više poremetiti hormone. Otkrili su da višak masnoće oko vašeg stomaka takođe može proizvoditi hormone koji mogu uticati na vaše zdravlje.
European Thyroid Journal je također objavio da niski tiroidni hormoni usporavaju metabolizam i mogu dovesti do debljanja.
Postoji mnogo sjajnih načina da prirodnim putem izgubite salo na stomaku. Na primjer, određene namirnice mogu pomoći da izgubite nekoliko centimetara od struka , dok drugu hranu treba izbjegavati , ili možete isprobati mojih 12 jednostavnih poteza za mršavljenje .
- Gubitak mišićne mase
Hormoni rasta pomažu u izgradnji mišićne mase, a nedostatak određenih hormona može otežati održavanje mišića jakim.
British Journal of Pharmacology objavio je da hipofiza proizvodi hormone rasta koji stimuliraju rast tkiva. Ovi hormoni su u interakciji sa insulinom i direktno utiču na mišićnu masu.
Ali jeste li znali da možete jesti zelene rajčice i jabuke kako biste zaustavili gubitak mišićne mase? Istraživanja su otkrila da jabuke i zeleni paradajz sadrže spojeve koji mogu pomoći da se preokrene slabost i atrofija mišića uzrokovana starenjem. Za više informacija o tome kako ove namirnice mogu pomoći u obnavljanju mišićne mase, pročitajte moj članak o tome kako prirodno održati mišiće jakima .
- Znojenje
Neredovno i pretjerano znojenje također može biti znak hormonske neravnoteže. Hormoni kontrolišu tjelesnu temperaturu i ako su ti hormoni neuravnoteženi, mogu uzrokovati da se više znojiš.
Istraživači sa Harvardske medicinske škole otkrili su da znojenje može biti simptom hormonskog stanja. Međutim, ovo je obično bezopasno i jedini problem koji može uzrokovati je nelagoda ili neugodnost ako se pretjerano znojite.
- Magla sjećanja
Ako ste otkrili da stalno zaboravljate gdje stavljate stvari, to bi moglo biti zbog hormonalnih fluktuacija. Pad nivoa hormona kada žena uđe u menopauzu može izazvati maglu pamćenja, pa čak i konfuziju. Također, hormoni stresa mogu utjecati na funkciju mozga i uzrokovati određena oštećenja pamćenja.
WebMD WebMD je izvijestio o provedenim studijama o efektima niske razine estrogena kod žena u menopauzi. Otkrili su da pad nivoa estrogena može uzrokovati zaboravnost, smanjenje bistrine uma i nemogućnost koncentracije.
Istraživači sa Univerziteta Iowa također su otkrili da visoki nivoi kortizola kada smo pod stresom mogu utjecati na vaše kratkoročno pamćenje.
Da biste saznali što učiniti s visokim razinama hormona stresa kortizola, pročitajte moj članak o tome kako sniziti nivo kortizola na prirodan način . Također možete konzumirati ove namirnice i začinsko bilje za poboljšanje pamćenja ili njušiti ovu biljku kako biste poboljšali svoje pamćenje.
- Muke gladi
Česte osjećaje gladi također je znak da su vam hormoni gore-doli. Vaše tijelo luči niz hormona koji kontroliraju apetit i glad. Svaka neravnoteža ovih hormona će uzrokovati žudnju za hranom i može dovesti do toga da dobijete višak kilograma.
Doktori iz WebMD-a otkrili su da 2 hormona – leptin i grelin – moraju biti u ravnoteži kako bi kontrolirali glad. Na primjer, leptin smanjuje vaš apetit kada pojedete obrok. Međutim, grelin povećava apetit i može uzrokovati da osjećate glad iako ste upravo jeli.
Još jedan faktor koji može uzrokovati hormonsku neravnotežu koja izaziva glad je nedostatak sna, pa je dovoljno sna važno za vaše cjelokupno zdravlje i za sprječavanje gojaznosti.
- Problemi sa varenjem
Stres može imati štetan uticaj na vaše opšte zdravlje jer stimuliše proizvodnju određenih hormona u vašem telu. Možda ste ponekad osjetili da vam se stomak počinje okretati ili “krčkati” u stresnim situacijama? Ovaj osjećaj “utrobe” povezan je s vašim hormonima.
Teksaški A&M univerzitet otkrio je da disbalans estrogena i neki steroidni hormoni utiču na mikrofloru u crijevima kada je osoba pod stresom. Istraživači su otkrili da zdrave bakterije u crijevima i zdrava prehrana pomažu u smanjenju odgovora na stres u crijevima.
Drugi istraživači su otkrili da viši nivoi hormona koje proizvode jajnici takođe mogu biti razlog za grčeve u stomaku prije menstruacije , kao i za nadimanje i promjene u radu crijeva. Prijavljeno je da je grčeviti bol, posebno, bio intenzivniji kod žena sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS).
- Stalni umor
Svi se možemo umoriti s vremena na vrijeme, ali ako osjećate da ste stalno umorni, možda imate neravnotežu tiroidnog hormona tiroksina. Međutim, druge promjene u nivou hormona uzrokovane nedostatkom sna, stresom ili menstrualnim ciklusom također mogu uzrokovati kronični umor.
Univerzitet Maryland je objavio da proizvodnja hormona može igrati ulogu u razvoju sindroma kroničnog umora . Druge studije su pokazale da hipotireoza može uzrokovati umor, debljanje i slabost mišića.
- Glavobolje i migrene
Hormonske fluktuacije oko menstrualnog ciklusa mogu uzrokovati glavobolje ili čak migrene. Mnogo je faktora poput stresa i umora koji mogu izazvati glavobolju . Međutim, hormonalne promjene mogu biti glavni faktor glavobolje kod mnogih žena.
Doktori sa klinike Mayo su izvijestili da se hormonske glavobolje mogu ublažiti kada su nivoi estrogena stabilni i izbalansirani u tijelu. Čini se da estrogen povećava hemikalije koje izazivaju glavobolju u mozgu oko menstrualnog perioda.
Ako patite od glavobolje i migrene, postoji mnogo korisnih lijekova koje možete koristiti kod kuće za ublažavanje glavobolje . Također, možete isprobati neka eterična ulja za migrene poput ulja lavande, ulja paprene metvice ili eteričnog ulja kamilice.
- Valovi vrućine i noćno znojenje
Znak hormonske neravnoteže je valunge i noćno znojenje. Valovi vrućine (ili valunzi) obično su povezani s menopauzom.
Prema časopisu Obstetrics & Gynecology , valovi vrućine su jedan od najčešćih razloga zbog kojih žene posjete ljekara tokom menopauze. To je zato što valovi vrućine mogu utjecati na kvalitetu sna, uzrokovati depresiju i rezultirati smanjenom kvalitetom života.
Dr Louise Newson na Patient.info kaže da disbalans estrogena može uzrokovati intenzivan osjećaj crvenila i vrućine na licu, vratu i grudima. Zbog toga su mnoge žene samosvjesne jer je znojenje koje izaziva crvenilo teško zanemariti.
- Vaginalna suhoća
Još jedan simptom neravnoteže hormona estrogena su promjene na zidu vagine koje uzrokuju suhoću. To može učiniti seks neugodnim i uzrokovati svrab, nelagodu i bol.
Dr Gloria Blackman na Update.com objašnjava da je estrogen potreban da bi se vagina održavala vlažnom i da bi se održala debljina sluznice vagine. Neki od uzroka pada estrogena koji rezultira suhoćom u vagini su menopauza, rođenje djeteta ili vađenje jajnika.
Neki prirodni kućni tretmani za vaginalnu suhoću uključuju korištenje supozitorija vitamina E kao lubrikanta ili korištenje kokosovog ulja i maslinovog ulja za vlaženje vagine.
- Promjene na dojkama
Ako imate hormonsku neravnotežu, postoji veći rizik da imate kvrgave grudi koje mogu biti osjetljive i bolne na dodir . Kvržice uzrokovane hormonskim fluktuacijama obično su ciste ili fibroidi i bezopasne su. Međutim, uvijek biste trebali pregledati bilo kakvu kvržicu u dojci kod ljekara kako biste isključili mogućnost raka dojke .
Vrlo često žene tokom menopauze razviju veće grudi ili mogu više da opadaju. To je zato što pad nivoa hormona uzrokuje da tkivo dojke postane manje gusto i masno.
Nacionalni institut za rak kaže da su promjene dojki kod žena vrlo česte i obično nisu kancerozne. Ove promjene nastaju zbog hormonalnih promjena ili starenja i možete primijetiti da kvržice dolaze i nestaju s vašim menstrualnim ciklusom.
- Nizak seksualni nagon
Budući da vaši jajnici proizvode polne hormone, svaka neravnoteža u nivou hormona može uticati na vašu seksualnu želju. Estrogen je povezan sa povećanim seksualnim nagonom, a progesteron sa smanjenom željom za seksualnom intimnošću.
Istraživači su otkrili da menstrualne fluktuacije estrogena i progesterona uvelike utiču na libido. Kada se nivo progesterona u tijelu povećao prije menstruacije, seksualni nagon se smanjio.
Ako smatrate da je vašem seksualnom nagonu potrebno pojačanje, možete isprobati epimedium (horny goar weed) kao prirodni lijek za poboljšanje libida .
Ako sumnjate da imate zdravstvena stanja koja su povezana sa hormonskom neravnotežom, trebalo bi da se obratite svom lekaru ili obučenim specijalistima kao što su akušeri, ginekolozi i endokrinolozi koji su specijalizovani za dijagnostiku i lečenje hormonske neravnoteže. Oni mogu dijagnosticirati i liječiti različita stanja koja su povezana s hormonima i pomažu u ravnoteži hormona.
Izvor: https://www.healthyandnaturalworld.com/signs-of-hormonal-imbalance/